دوست عزیزم، برای درمان ترس یا فوبیای از سگ و گربه، در اولین مرحله باید به پزشک مراجعه کنید و تحت نظر پزشک درمان خود را شروع کنید. اما به طور کلی مراحل کلی به صورت زیر هستند:
۱. سعی در حفظ آرامش: بعضی افراد که از حیوانات ترس دارند، در هنگام دیدن سگ یا گربهای در اطرافشان با سرعت هرچه تمامتر شروع به فرار کردن میکنند. در چنین مواقعی اولین کار دعوت آنها به حفظ آرامش است.
۲. شدت سنجی ترس: در این مرحله میخواهیم ببینیم شدت ترس شما از حیوان چقدر است. چشمان خود را ببندید و به اولین باری برگردید که این احساس ترس در شما ایجاد شد. آن موقعیت خاص را به خوبی در ذهن خود تجسم کنید و با استفاده از فیلترهای ذهنی خود تصاویر را به وضوح ببنید. سعی کنید به خاطر بیاورید که چه صداهایی میشنیدید. این صداها ممکن است صدای جیغ اطرافیان، پارس کردن یا هر چیز دیگری باشد. حال در حالی که در عمق خاطرهی خود فرو رفتهاید، به ترس خود از یک تا ده نمره بدهید. این مراحل حتما باید در حضور پزشک معتمد انجام بگیرد. چرا که اگر ترس شما بیش از حد مجاز باشد، ممکن است پزشک راهحلهای درمانی دیگری را به شما پیشنهاد کند.
۳. تجسم شرایط مشابه: در ذهن خود تصور کنید یک سگ یا گربهی بزرگ که شما از آن میترسید به سمت شما میآید. این کار ممکن است باعث ترس شدید یا گریه ;ردن شما بشود و این موضوع کاملا طبیعیست. این کار، یکی از روشهای متداول در درمان فوبیای حیوانات است، اما توجه داشته باشید که همهی این کارها را در حضور پزشک انجام دهید.
۴. تجدید در ساختار شناختی ذهن: ساختار شنناختی ذهن انسان در واقع تجربهها و خاطرات ما را شکل میدهد. وقتی شما نسبت به موضوعی تجربه کسب میکنید، در اتفاقات دیگری که در زندگیتان میافتد هم تاثیر میگذارد. به عنوان مثال اگر امروز به شما بگویند سگ دوستتان او را به طور بدی گاز گرفته است، شما در این روز به هیچ وجه علاقهای به دیدن هیچ سگی ندارید. برعکس آن هم صدق میکند به طوری که اگر دربارهی کمکهای یک سگ خیابانی به پیرزنی برای حمل وسایلش، خبری به گوشتان برسد، نسبت به سگ حس خوبی دارید.
همهی این موارد به ساختار شناختی ذهن ما برمیگردد. یکی از روشهایی که روانشناسان برای درمان ترس یا فوبیای سگ و گربه از آن استفاده میکنند، تجدید این ساختار است. به صورت که با استفاده از ترفندهای مخصوص روانشناسی شما را به حالت خلسه برده و در خاطراتتان شرطیسازی مثبت را پیاده میکنند. در مراحل بعد هم این خاطرات مثبت را تثبیت میکنند.
۵. مواجهه با حیوان: این مرحله، مهمترین مرحله در درمان فوبیای حیوانات است. چرا که نحوهی انجام و زمان انجام آن از اهمیت زیادی برخوردار است. مواجه کردن فرد با حیوانی که از آن وحشت دارد، به طور ناگهانی و بدون این که از قبل روی خودش کار کرده باشد، تاثیر معکوس دارد و ممکن است این ترس را چند برابر کند. با توجه به میزان ترس فرد، روش مواجهه او متفاوت است. در برخی موارد در ابتدا باید از آنها خواسته شود آن حیوان خاص را در ذهن خود متصور شوند. در موارد دیگر دیدن عکس حیوان و در مراحل بعد دیدن حیوان از نزدیک و لمس آن قرار میگیرد.
شما میتوانید با مراجعه به آدرس لوپت، غذا و لوازم مورد نیاز دلبندتان را تهیه کنید.
دوست عزیزم،
برای درمان ترس یا فوبیای از سگ و گربه، در اولین مرحله باید به پزشک مراجعه کنید و تحت نظر پزشک درمان خود را شروع کنید. اما به طور کلی مراحل کلی به صورت زیر هستند:
۱. سعی در حفظ آرامش:
بعضی افراد که از حیوانات ترس دارند، در هنگام دیدن سگ یا گربهای در اطرافشان با سرعت هرچه تمامتر شروع به فرار کردن میکنند. در چنین مواقعی اولین کار دعوت آنها به حفظ آرامش است.
۲. شدت سنجی ترس:
در این مرحله میخواهیم ببینیم شدت ترس شما از حیوان چقدر است. چشمان خود را ببندید و به اولین باری برگردید که این احساس ترس در شما ایجاد شد. آن موقعیت خاص را به خوبی در ذهن خود تجسم کنید و با استفاده از فیلترهای ذهنی خود تصاویر را به وضوح ببنید. سعی کنید به خاطر بیاورید که چه صداهایی میشنیدید. این صداها ممکن است صدای جیغ اطرافیان، پارس کردن یا هر چیز دیگری باشد.
حال در حالی که در عمق خاطرهی خود فرو رفتهاید، به ترس خود از یک تا ده نمره بدهید. این مراحل حتما باید در حضور پزشک معتمد انجام بگیرد. چرا که اگر ترس شما بیش از حد مجاز باشد، ممکن است پزشک راهحلهای درمانی دیگری را به شما پیشنهاد کند.
۳. تجسم شرایط مشابه:
در ذهن خود تصور کنید یک سگ یا گربهی بزرگ که شما از آن میترسید به سمت شما میآید. این کار ممکن است باعث ترس شدید یا گریه ;ردن شما بشود و این موضوع کاملا طبیعیست. این کار، یکی از روشهای متداول در درمان فوبیای حیوانات است، اما توجه داشته باشید که همهی این کارها را در حضور پزشک انجام دهید.
۴. تجدید در ساختار شناختی ذهن:
ساختار شنناختی ذهن انسان در واقع تجربهها و خاطرات ما را شکل میدهد. وقتی شما نسبت به موضوعی تجربه کسب میکنید، در اتفاقات دیگری که در زندگیتان میافتد هم تاثیر میگذارد. به عنوان مثال اگر امروز به شما بگویند سگ دوستتان او را به طور بدی گاز گرفته است، شما در این روز به هیچ وجه علاقهای به دیدن هیچ سگی ندارید. برعکس آن هم صدق میکند به طوری که اگر دربارهی کمکهای یک سگ خیابانی به پیرزنی برای حمل وسایلش، خبری به گوشتان برسد، نسبت به سگ حس خوبی دارید.
همهی این موارد به ساختار شناختی ذهن ما برمیگردد. یکی از روشهایی که روانشناسان برای درمان ترس یا فوبیای سگ و گربه از آن استفاده میکنند، تجدید این ساختار است. به صورت که با استفاده از ترفندهای مخصوص روانشناسی شما را به حالت خلسه برده و در خاطراتتان شرطیسازی مثبت را پیاده میکنند. در مراحل بعد هم این خاطرات مثبت را تثبیت میکنند.
۵. مواجهه با حیوان:
این مرحله، مهمترین مرحله در درمان فوبیای حیوانات است. چرا که نحوهی انجام و زمان انجام آن از اهمیت زیادی برخوردار است. مواجه کردن فرد با حیوانی که از آن وحشت دارد، به طور ناگهانی و بدون این که از قبل روی خودش کار کرده باشد، تاثیر معکوس دارد و ممکن است این ترس را چند برابر کند. با توجه به میزان ترس فرد، روش مواجهه او متفاوت است. در برخی موارد در ابتدا باید از آنها خواسته شود آن حیوان خاص را در ذهن خود متصور شوند. در موارد دیگر دیدن عکس حیوان و در مراحل بعد دیدن حیوان از نزدیک و لمس آن قرار میگیرد.
شما میتوانید با مراجعه به آدرس لوپت، غذا و لوازم مورد نیاز دلبندتان را تهیه کنید.
لبتون خندون 🙂