۵ مرحله درمان فوبیای سگ و گربه

درمان فوبیای سگ و گربه چگونه است؟ آیا می‌توان این ترس را از بین برد؟

بسیاری از ما انسان‌ها ممکن است حیوانات را دوست داریم و برای آرامش و آسایش آن‌ها هرکاری انجام دهیم، اما این دوست داشتن دلیل بر نترسیدن از حیوانات نیست. حیوانات، چه اهلی و بی‌آزار و چه وحشی و درنده‌خو، در برابر محبت انسان‌ها سر خم می‌کنند و رام می‌شوند. ممکن است هر یک از ما دوستان و آشنایانی داشته باشیم که از هر مدل حیوانی هراس دارند. این هراس ممکن است از خاطره‌ی بدی در دوران کودکی نشات بگیرد. حتی ممکن است به آن‌ها ارث رسده باشد.
در این میان ترس از حیواناتی مانند سگ و گربه که آدمی، ارتباط بیشتری با آن‌ها دارد و احتمال برخورد با آن‌ها بیشتر است، در مردم جهان ترسی شایع است و همان‌طور که در مقاله‌ی ترس از سگ یا گربه به طور میانگین بین هفت تا نه درصد مردم جهان چنین ترس و فوبیایی دارند. مانند سایر ترس‌ها، برای این مورد هم درمان‌هایی وجود دارد که در این مقاله به آن‌ها خواهیم پرداخت.

روش های درمان فوبیای سگ و گربه

سعی در حفظ آرامش

بعضی افراد که از حیوانات ترس دارند، در هنگام دیدن سگ یا گربه‌ای در اطرافشان با سرعت هرچه تمام‌تر شروع به فرار کردن می‌کنند. در چنین مواقعی اولین کار دعوت آن‌ها به حفظ آرامش است. شاید این موضوع به نظر بدیهی و ساده بیاید، اما نکته‌ی بسیار مهمی در روند درمان این افراد است.

درمان فوبیای سگ و گربه | در جریان بودن دکتر در هر یک از مراحل، شرط اصلی درمان است.

شدت سنجی ترس

در این مرحله می‌خواهیم ببینیم شدت ترس شما از حیوان چقدر است تا طبق آن مراحل درمان فوبیای سگ و گربه انجام شود. چشمان خود را ببندید و به اولین باری برگردید که این احساس ترس در شما ایجاد شد. آن موقعیت خاص را به خوبی در ذهن خود تجسم کنید  و با استفاده از فیلترهای ذهنی خود تصاویر را به وضوح ببنید. سعی کنید به خاطر بیاورید که چه صداهایی می‌شنیدید. این صداها ممکن است صدای جیغ اطرافیان، پارس کردن یا هر چیز دیگری باشد.

حال در حالی که در عمق خاطره‌ی خود فرو رفته‌اید، به ترس خود از یک تا ده نمره بدهید. این مراحل حتما باید در حضور پزشک معتمد انجام بگیرد. چرا که اگر ترس شما بیش از حد مجاز باشد، ممکن است پزشک راه‌حل‌های درمانی دیگری را به شما پیشنهاد کند.

تجسم شرایط مشابه

در ذهن خود تصور کنید یک سگ یا گربه‌ی بزرگ که شما از آن می‌ترسید به سمت شما می‌آید. این کار ممکن است باعث ترس شدید یا گریه ;ردن شما بشود و این موضوع کاملا طبیعی‌ست. این کار، یکی از روش‌های متداول در درمان فوبیای حیوانات است، اما توجه داشته باشید که همه‌ی این کارها را در حضور پزشک انجام دهید.

یکی از نکات مهم برای درمان فوبیای حیوانات، سعی در حفظ آرامش است.

تجدید در ساختار شناختی ذهن

ساختار شناختی ذهن انسان در واقع تجربه‌ها و خاطرات ما را شکل می‌دهد. وقتی شما نسبت به موضوعی تجربه کسب می‌کنید، در اتفاقات دیگری که در زندگی‌تان می‌افتد هم تاثیر می‌گذارد. به عنوان مثال اگر امروز به شما بگویند سگ دوستتان او را به طور بدی گاز گرفته است، شما در این روز به هیچ وجه علاقه‌ای به دیدن هیچ سگی ندارید. برعکس آن هم صدق می‌کند به طوری که اگر درباره‌ی کمک‌های یک سگ خیابانی به پیرزنی برای حمل وسایلش، خبری به گوشتان برسد، نسبت به سگ حس خوبی دارید.

همه‌ی این موارد به ساختار شناختی ذهن ما بر‌می‌گردد. یکی از روش‌هایی که روانشناسان برای درمان فوبیای سگ و گربه از آن استفاده می‌کنند، تجدید این ساختار است. به صورت که با استفاده از ترفندهای مخصوص روانشناسی شما را به حالت خلسه برده و در خاطراتتان شرطی‌سازی مثبت را پیاده می‌کنند. در مراحل بعد هم این خاطرات مثبت را تثبیت می‌کنند.

مواجهه با حیوان

این مرحله، مهم‌ترین مرحله در درمان فوبیای حیوانات است. چرا که نحوه‌ی انجام و زمان انجام آن از اهمیت زیادی در روند درمان فوبیای سگ و گربه برخوردار است. مواجه کردن فرد با حیوانی که از آن وحشت دارد، به طور ناگهانی و بدون این که از قبل روی خودش کار کرده باشد، تاثیر معکوس دارد و ممکن است این ترس را چند برابر کند.

با توجه به میزان ترس فرد، روش مواجهه او متفاوت است. در برخی موارد در ابتدا باید از آن‌ها خواسته شود آن حیوان خاص را در ذهن خود متصور شوند. در موارد دیگر دیدن عکس حیوان و در مراحل بعد دیدن حیوان از نزدیک و لمس آن قرار می‌گیرد.

روش های درمان فوبیای سگ و گربه | همانطور که در اول صحبت‌هایمان گفتیم، همه‌ی ترس‌ها روش درمان مخصوص به خود را دارند. درمان فوبیای سگ و گربه هم مستثنا از بقیه نیست. ما در این مقاله درباره‌ی روش‌های درمان فوبیای سگ و گربه صحبت کردیم. اما توجه داشته باشید که همه‌ی این روش‌های درمانی، باید در حضور یا تحت نظر پزشک انجام شود. اگر روش دیگری می‌شناسید که به شما یا دوستانتان کمک کرده است، خوشحال می‌شویم آن را با ما در میان بگذارید.